ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRMANIN YOLLARI

ANNE SÜTÜNÜ ARTTIRMANIN YOLLARI

Anne sütü vermek, emzirmek anne ile bebek arasında kurulan en içten bağdır. Kanıtlanan tıbbi faydalarına ek olarak anne ile bebeğe olan duygusal bağları da vardır. Bu sebeple bazı anneler fazlasıyla etkilenerek sütünün az olmasından endişelenirler. Bu yazıda yapılan araştırmalardan yola çıkarak anne sütünü arttırmanın yollarını sizinle paylaşacağız. Anne sütüyle beslenen bebeklerin bağışıklık sistemi ek besin tüketen bebeklerden daha dirençli olduğunu unutmamak gerekir.

Anne sütünü arttıran besin listesi

– Kuru incir ve üzüm
-Dut, üzüm pekmezi
-Nohut ve soya
-Tahin, tahin helvası
-Kefir
-Ton balığı
-Antep fıstığı
-Doğal portakal ve böğürtlen suları,
Anne sütünü arttıracak bitkiler
-Çemen Otu Tohumu
-Rezene bitkisi ve dereotu
-Fesleğen, brokoli
-Sarımsak, maydanoz
-Arpa, susam, kimyon
-Papatya ve kimyon

Anne sütü nasıl artar

anne sütü artırma yolları nelerdir

Rezene kullanın: Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda rezene bitkisinin tohumu ve rezene çayının sür oranını arttırma konusunda bayağı faydalı olduğunu ortaya çıkarmıştır. Üstelik rezeneyi suda haşlayarak tüketme imkânınızda vardır.

Yulaf ezmesi: Düzenli olarak günde 1 kase yulaf ezmesi tüketin. Yulaf ezmesinin anne sütünde belirli oranda bir artış gösterdiği kanıtlanmıştır.
Sıvı tüketin: Annelerde süt üretiminin normal seviyede olması için en önemli koşullardan biri anne adayının tüketmekte olduğu su miktarıdır. Sağlıklı bir anne günde ortalama 3,5 litre su tüketmelidir.
Zayıflamak için diyet yapmayın: Yeni doğum yapmış anneler, emzirme dönemlerinde yani ilk 6 ay içinde yapılan diyetler anne sütünde büyük oranda azalma meydana getirmekte. Anneler kesin olarak diyet yapmamalı ek besinlerle kendisine iyi bakmalıdır.
Karbonhidrat takviyesi yapın: Yeni doğum yapan annelerin yaptığı en büyük yanlışlardan birisi de zayıflayabilmek adına karbonhidrat tüketimini azaltmaktır. Bebek emziren tüm anneler, karbonhidrat takviyesi yapmalı, ekmek pilav makarna vb. besinler tüketmelidir.
Sebzelere önem verin: Yapraklarının tümü yeşil olan sebzeleri tüketmeye önem vermelisiniz. Yeşil sebzeler anne sütünü arttırmaya yardımcı olur. Maydanoz, ıspanak, semizotu vb. yeşil yapraklı sebzeleri yemeklerinize ekleyerek veyahut yalnızca yağda pişirerek tüketebilirsiniz.

Turunçgiller: havuç, portakal, bal kabağı gibi turuncu renkli ve beta karotenden zengin sebzeler üretimini arttırmak için fazlasıyla yardımcıdır. Bilhassa havuç ve bal kabağı çorbalarınız da ve diğer yemeklerinizde, tatlılarınız da kullanabilirsiniz.

Bir önceki yazımız olan Bebek Sahibi Olunca Hayatınızda Neler Değişecek? başlıklı makalemizde aile, anne ve baba hakkında bilgiler verilmektedir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Profesyonel Makyaj Malzemeleri Volkswagen Passat