Manken Diyeti

0

Manken diyeti kısa sürede kilo vermeyi amaçlayanların uyguladığı şok diyetlerden birisidir. Günlük en fazla 1400 kalori alımıyla sınırlandırılmış olan diyeti uygulanarak 6 kilo kadar vermek mümkündür. Bu tür şok diyetler uzun süre uygulamaya elverişli değildir.

Az bir miktarda kilo fazlalığı olanlar bir hafta bu diyeti uygulayarak hedefledikleri kiloya ulaşabilir,  sonrasında da sağlıklı beslenerek ve hareketli bir yaşam sürerek formlarını koruyabilirler. Bir haftalık örnek manken diyeti listesi aşağıda verilmiştir.

Manken Diyeti Listesi

Pazartesi Günü

Kahvaltı: 1 su bardağı süt, yulaf ezmesi ve birkaç tane kuru kayısı veya kurutulmuş erik.

Öğle: 1 bardak limonlu su karışımı ( 1 bardak sıcak suya yarım limon sıkılarak yapılacak. ) , çorba ve birkaç adet kuru erik ya da kayısı.

Akşam: Ezogelin veya mercimek çorbası, sebze salatası ve yağsız pirinç pilavı.

Salı Günü

Kahvaltı: 1 porsiyon meyve salatası ( taze mevsim meyvelerinden yapılacak. ) ve 1 fincan yeşil çay.

Öğle: Az yağlı sebze yemeği.

Akşam: Mercimek çorbası ve az yağlı pilav.

Çarşamba Günü

Kahvaltı: Ballı müsli ve yanında yulaf ezmesi.

Öğle: Az yağlı sebze yemeği ve yağsız kaymaksız yoğurt.

Akşam: Haşlanmış patates, haşlanmış sebze ve mevsim meyvelerinden yapılmış salata.

Perşembe Günü

Kahvaltı: 2 ince dilim kepekli ekmek, 1 parça yağsız peynir ve 1 fincan yeşil çay.

Öğle: Sebze çorbası, çoban salata ve 1 fincan yeşil çay.

Akşam: Ezogelin çorbası ve kaymaksız yağsız yoğurt.

Cuma Günü

Kahvaltı: 1 parça yağsız peynir, salatalık, domates ve 1 fincan yeşil çay.

Öğle: Sebze çorbası, yağsız pilav ve 1 fincan yeşil çay.

Akşam: Yağsız yoğurt ve 4 adet domates.

Cumartesi ve Pazar Günü

Kahvaltı: Mevsim meyvelerinden yapılmış salata ve yeşil çay.

Öğle: Az yağlı makarna ve yeşil çay.

Akşam: Yağsız pilav, sebze yemeği ve meyve.

Manken diyeti yapılırken pişirilen sebze yemeklerinde, pilav ve çorbalarda çok az miktarda yağ kullanılmalıdır. Diyetin 7. gün mutlaka sonlandırılması gerekmektedir. Uzun süre tekrarlanması halinde çeşitli sağlık problemleriyle karşılaşabilirsiniz.

Bu diyeti yaparken cildinizin kuruyup çökmesini önlemek için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Cevap bırakın