Yoğurt Diyeti

0

Yoğurdun zayıflatıcı etkilerinden faydalanmak isteyenlerin yapabileceği yoğurt diyeti 5 günlük bir beslenme programı olup, bu sürenin bitiminde sonlandırılmalıdır. Düşük kalori alımına dayalı bir menüye sahip olduğu için uzun süre tekrarlanmaya elverişli değildir. Bu diyeti yapanlar menünün dışına çıkmadığı taktirde 3 ila 5 kilo verebilmektedir.

Yoğurt diyeti yaparken egzersiz de yapılması gerekir. Bu şekilde sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir ve diyet bittikten sonra da sağlıklı beslenip, egzersiz yapmaya devam edilirse verilen kilolar tekrar geri alınmaz. Merak edenler için 5 günlük yoğurt diyeti menüsü aşağıdadır:

Yoğurt Diyeti Menüsü ( 5 Günlük )

1.Gün

Kahvaltı öncesinde 1 bardak su içerek güne başlanır. Bu su soğuk veya sıcak değil, normal oda sıcaklığında olmalıdır.

Sabah: 300 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt ve 1 bardak şekersiz çay.

Öğle: 300 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt ve sebze çorbası.

Ara Öğün: 300 gram yağsız yoğurt, meyve ve şekersiz çay.

Akşam: 300 gram yağsız yoğurt ve sebze çorbası.

Gece: 1 fincan papatya çayı ve 3 tane kuru erik.

2.Gün

Kahvaltıdan önce 1 bardak su içilir.

Sabah: 300 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ve 1 bardak şekersiz çay.

Öğle: 300 gram kaymaksız ve yağsız yoğurt, sebze çorbası ve meyve.

Ara Öğün: 300 gram yoğurt, şekersiz çay ve meyve.

Akşam: Balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon sosuyla yapılmış karışık salata, portakal suyu, 1 tane kepekli sandviç ekmeği.

Gece: 1 fincan papatya çayı ve 3 tane kuru erik.

Yoğurt diyetinin geriye kalan 3, 4 ve 5. günlerinde de 2. günle aynı menü uygulanır.

Yoğurt diyeti yaparken ara öğünde tüketilmesi gereken yoğurt meyveyle bir arada meyveli yoğurt olarak da tüketilebilir. Menüde bulunan sebze çorbası çok az yağ kullanılarak yapılmalı, içine tuz katılmamalıdır. Çorbaya baharat konulabilir. Diyet yaparken çorbalarda bolca baharat kullanılır, bu da metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar.

Yoğurt diyeti yaptıktan sonra, diyet tekrarlanmak istendiğinde bunun için 1 ay beklenilmesi gerekir. Düşük kalorili diyetler uzun süre yapılmaya elverişli değildir.

Cevap bırakın