İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

İsveç Diyeti. Kilo sorunu dünya durdukça sonu gelmeyecek bir sorun. Tüm dünyayı tehdit eden obezite ve kilo problemi sağlığı tehdit etmekle kalmıyor, yaşam kalitesini düşürüyor, psikolojiyi alt üst ediyor, kişilerin kendilerine duydukları güveni zedeliyor. Kilo sorunu var oldukça, diyet listeleri ve kilo verme formülleri de ömrünü sürdürecek. Bu durumdan muzdarip o kadar çok insan var ki, […]

İsveç DiyetiKilo sorunu dünya durdukça sonu gelmeyecek bir sorun. Tüm dünyayı tehdit eden obezite ve kilo problemi sağlığı tehdit etmekle kalmıyor, yaşam kalitesini düşürüyor, psikolojiyi alt üst ediyor, kişilerin kendilerine duydukları güveni zedeliyor. Kilo sorunu var oldukça, diyet listeleri ve kilo verme formülleri de ömrünü sürdürecek. Bu durumdan muzdarip o kadar çok insan var ki, kilo verme yolunda verilen savaş, bu durumu bir endrüstriye çevirdi. Diyetisyenlik mesleği eskiye göre çok daha revaçta. Spor aletleri spor salonları ve egzersiz programları, buralarda kullanılan alet ve ürünler, diyet listeleri, kilo verme yolunda hizmet veren yaşam koçları ve daha bir sürü şey…

İnterneti açıp, ilgili başlıklara tıkladığınızda, önünüze istemediğiniz kadar diyet listesi ve yöntemi geliyor. Kimi çok yeni; kimiyse denenmiş ve klasikleşmiş..

İşte o klasikleşen, diyet listesi dendiğinde neredeyse ilk 3 sırada sayabileceğiniz diyetlerden biri: İsveç Diyeti

Kısa sürede, çok kilo verdirdiği, üstelik bunu sağlığı olumsuz yönde etkilemeden, başarıyla gerçekleştirdiği söylenen; yapanların önerdiği ve hiç yapmasa bile hemen herkesin ismini duyduğu İsveç Diyetini, sadece fit olmak adına kilo vermek isteyenler değil; sağlık problemleri sebebiyle acil zayıflaması gerekenler de uyguluyor.

Diyeti yapanlar, İsveç Diyetiyle verilen kiloların uzun süre korunduğunu belirtiyor.

Listede yer alan salataların mutlaka limon ve zeytinyağı ile tüketilmesi, diyetin en fazla 13 gün sürmesi, 3 aydan evvel tekrar uygulanmaması,İsveç Diyeti’nin özellikleri.

İsveç Diyet Listesi

1.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 400gr haşlanmış ıspanak
  • Akşam Yemeği: 200 gram  dana biftek (fırında pişmiş), az zeytinyağı ve limon suyu ile harmanlanmış 1 adet marul

2.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 250gram haşlanmış veya ızgara tavuk, 1 kase dolusu doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 adet domates, haşlanmış kereviz, 1 adet taze meyve (elma, portakal veya armut)

3.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 yaprak marul
  • Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

4.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 200 gram portakal suyu (1 su bardağı), 1 kase doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 250 gram beyaz az yağlı peynir

5.Gün:

  • Kahvaltı: 1 adet büyükçe havuç
  • Öğle Yemeği: Üzerine 1 tatlı kaşığı tereyağı ve limon suyu ilave edilmiş200 gram kadar buharda pişirilmiş midye
  • Akşam Yemeği: 200 gram ızgara biftek, 1 adet kereviz (rendelenmiş veya haşlanmış)

6.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç
  • Akşam Yemeği: Yarım ızgara veya haşlama tavuk, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul

7.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: Hiçbir şey yemeyin. Bol miktarda su tüketebilirsiniz.
  • Akşam Yemeği: 200 gr kuzu bonfile, 1 adet orta boy elma

8.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 400 gram ıspanak
  • Akşam Yemeği: 200gram fırında pişirilmiş dana bonfile, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul

 9.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 250gram hindi fleto (ızgara veya fırında), 1 kase dolusu doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu)

 10.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 yaprak marul
  • Akşam Yemeği: 1 adet domates, haşlanmış kereviz, 1 adet taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)

 11.Gün:

  • Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 200 ml (yaklaşık 1 su bardağı)portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
  • Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 250 gram beyaz az yağlı peynir

12.Gün:

  • Kahvaltı: 1 adet büyük boy havuç
  • Öğle Yemeği: Üzerine 1 tatlı kaşığı tereyağı ve limon suyu ilave edilmiş200 gram kadar buharda pişirilmiş midye
  • Akşam Yemeği: 200 gram dana bonfile, 1 adet kereviz (rendelenmiş veya haşlanmış)

13.Gün:

  •  Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
  • Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyükçe havuç
  • Akşam Yemeği: 250gram tavuk (ızgara veya haşlanmış), zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul

İsveç Diyeti görüldüğü üzere katı bir diyettir ve kurallarına, harfiyen riayet ister. İsveç diyeti listesiharicinde en ufak bir lokma (şeker, bisküvi, bir bardak alkollü içecek ve hatta ciklet) tüketmemeli. Ayrıca listede yer alan yiyeceklerin benzerini tüketmek, diyeti anında bozar ve sil baştan başlamak zorunda kalırsınız. Diyet süresince, sadece listede verilen gıdalara sadık kalmalısınız.

Devam edemeyecekseniz, diyeti 6. günde kesebilirsiniz. Bozduğunuz yahut yarım bıraktığınız diyete ancak 6 ay sonra başlayabilirsiniz. Diyet içerisindeki kahve ve çay yer değiştiremez. Midyeyi, alabalıkla değiştirebilirsiniz. Günde en az 2 litre su içmelisiniz.

İsveç diyeti ile kilo verenler hiç de azımsanacak sayıda değil. İsveç diyeti yapanlar diyet boyunca genellikle 5 ila 12 kilo arası kilo kaybediyor.

İsveç diyeti yorumları bu diyete başlayacak birisi için hayli motive edici olabiliyor; zira katı ve disiplin isteyen bir diyet olması itibariyle kesin sonuç veriyor ve kısa sürede yağ kütlesinden kilo kaybı sağlıyor. Bu diyetle kilo veren pek çok ünlü de var. İsveç diyeti yaptım diyenler, uzun bir süre ulaştıkları kiloyu muhafaza ettiklerini ve dikkat ettikleri sürece de bir daha kilo almadıklarını belirtiyor. Amerika’da kalp rahatsızlığı olanlar hekimleri tarafından İsveç diyeti tavsiye edilmiş.

Ülkemizde İsveç diyeti yapanlar arasında Gülşen, Reyhan Karaca, İrem Derici, Hadise, Hülya Avşar, Çağla Şikel ve Ebru Şallı gibi ünlü isimleri sayabiliriz.
Avrupa’da ise Selena Gomez, Jessica Alba, Rihanna, Nicole Kidman, Avril Lavigne ve Adriana Lima, İsveç diyeti yapanlar arasında sayılabilir.

İsveç Diyeti Zararları

İsveç diyeti ne kadar güvenilir, İsveç diyeti zararları olan bir diyet midir sorusu da akıllara takılmıyor değil. Zira diyetisyenler, kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetlere mesafeli yaklaşılması gerektiğini söylüyor. İsveç diyeti 13 gün boyunca sürdürüldüğü takdirde ve diyet yapan kişinin de herhangi bir sağlık problemi yoksa sakıncalı bir diyet olarak kabul edilemez; ancak bu diyeti 13 günden daha uzun bir zamana yaymak sakıncalı sonuçlar doğurabilir. Halsizlik, bitkinlik ve enerjide düşme gibi dezavantajlar yaşanır. Kilonun ani olarak değişmesi vücudun düzenini alt üst edebilir.

Kısa sürede fazla kilo vermek, özellikle çok kilolu kişilerde tansiyon ve kalp rahatsızlıklarına zemin oluşturabilir. Bu sebeple İsveç diyeti yapanlar, diyetin normal süresi olan 13 günü aşmamalı, süre aşıldığı ve diyet daha uzun zamana yayıldığı takdirde metabolizmada birtakım problemler yaşanacağını hesaba katmak durumundadır.

İsveç diyeti benzeri, yani temelinde kısa sürede fazla kilolardan kurtulma prensibi yatan Hollywood diyeti ve tek tip gıdanın ağırlıkta olduğu patates diyeti gibi diyetler de, belirlenen diyet süresi aşılmadığı takdirde herhangi bir risk oluşturmaz; ancak dikkat, hassasiyet ve kurallara riayet gerektirir.

İsveç Diyeti’nde Zorunlu Hususlar Neler?

  • İsveç  Diyeti katı bir diyettir. Liste harici en ufak bir lokma (şeker, bisküvi, bir bardak alkollü içecek ve hatta ciklet) yahut listede yer alan yiyeceklerin benzerini tüketme, diyeti anında bozar ve sil baştan başlamak zorunda kalırsınız.
  • Diyet süresince, sadece listede verilen gıdalara sadık kalmalısınız.
  • Devam edemeyecekseniz, diyeti 6. günde kesebilirsiniz.
  • Bozduğunuz yahut yarım bıraktığınız diyete ancak 6 ay sonra başlayabilirsiniz.
  • Diyet içerisindeki kahve ve çay yer değiştiremez.
  • Midyeyi, alabalıkla değiştirebilirsiniz.
  • Günde en az 2 litre su içmelisiniz.

İsveç Diyeti Yapanlar

Tüm dünyada tanınan hatta ilk gündeme geldiği dönemlerde salgın şeklinde büyüyerek pek çok kişi tarafından uygulanan bu diyeti, bizim ülkemizde Ebru Gündeş, Reyhan Karaca, İrem Derici, Çağla Şikel, Ebru Şallı, Hadise ve Hülya Avşar gibi ünlü isimler de uyguluyor.

Dünyada ise, Miley Cyrus, Lana Del Rey, Selena Gomez, Jessica Alba, Nicole Kidman, Rihanna, Avril Lavigne ve Adriana Lima gibi isimler de İsveç Diyeti’yle form tutmuş isimler…

Diyet Listeleri

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?