• TARİH: 13.07.2019
Yüz Yogası Hareketleri

Yüz Yogası Hareketleri

Yüz Yogası Hareketleri. Yüzümüz, bedenimizde ilk dikkati çeken ve sürekli göz önünde olan bir bölgedir. İlerleyen zamana bağlı kaslarda ve ciltte oluşan deformasyonlar, kilo fazlalığı yahut düşük kilo ve buna benzer farklı etkenler yüzünden yüzümüz zamanla gerçek formunu kaybeder, hatları kaybolur, gençliğini ve sıkılığını yitirir.

Çeşitli makyaj teknikleri ve hileleriyle elmacık kemiklerinizi daha belirgin, cildinizi daha sıkı, çene yapınızı daha biçimli hale getirmeniz elbette mümkündür; ancak bu kusursuz görünüm, makyajınızı sildiğiniz anda kaybolacaktır. Daha kalıcı ve sürekli bir yüz güzelliği ve biçimli bir yüz formu istiyorsanız yüz yogası ile daha ince ve sıkı bir yüz formuna kavuşabilirsiniz.

Nasıl ki bedenimizi şekillendirmek için egzersiz hareketlerine ihtiyaç duyuyorsak, yüzümüzü şekillendirmek için de yüz kaslarını çalıştıran egzersiz hareketlerine ihtiyaç duyarız. Ve nasıl ki kol kaslarımızı çalıştırdığımızda kollarımız toparlanır, bacak kaslarımıza yönelik egzersizlerle bacaklarımız sıkılaşıp toparlanırsa, yüz kaslarımızı çalıştıran yüz yogası egzersizleri ile de yüzümüz, ilerleyen yaşımıza rağmen biçimli, genç ve sımsıkı kalır.

Yüz yogası sayesinde hem ağız kenarı ve göz çevresindeki ince çizgileri hafifletmek hatta yok etmek, hem de gevşeyen ve sıkılığını kaybeden cildi yeniden toparlamak mümkün olacaktır.

Yüz yogasıegzersizlerini uygulamak kolaydır ve tamamen doğal yöntemler olduğu için zararsız ve maliyetsizdir.

Yüz Yogası Nasıl Yapılır?

Size bu yazımızda anlatacağımız yüz yogası egzersizleri ile kısa süre içinde fark edilecek bir sıkılaşma yaşayabilir, daha genç bir görüntü elde edebilirsiniz.

İşte size yüz yogası egzersizlerinden örnekler:

Yüz yogası Egzersiz 1:

  • Bu yüz yogası egzersiziyle ağız etrafındaki kaslar, elmacık kemiği kası ve iç kulak salyangoz kemiği kası çalıştırılır.
  • Ağzınızı kapatın dudaklarınızı bastırarak üst dudağın altından 10’a kadar sayarak üfleyin.
  • Ağzınızı şişirin ve havayı sol yanağınıza geçirin 10’a kadar sayın.
  • Havayı bu kez de sağ yanağınıza geçirin ve yine 10’a kadar sayın.
  • Havayı bir yanağınızdan diğerine 10-15 kez geçirerek hareketi tamamlayın.

Yüz Yogası Egzersiz 2:

  • Yüzdeki fazla kiloları azaltmak, sıkı ve şekilli yüz kaslarına sahip olmak için
  • Ağzınıza hava alın ve havayı, sanki ağzınızı çalkalarken suyu bir yanağınızdan diğerine geçiriyormuş gibi geçirin.

Yüz Yogası Egzersiz 3:

  • Dudaklarınızı “O” biçiminde açın ve ağzınızdan hava üfleyin.

Yüz Yogası Egzersiz 4:

  • Gülen balık yüzü egzersizi için;
  • Yanaklarınızı içinize çekin ve dudaklarınızı balık ağzı biçimine getirerek gülümseyin.
  • 5-10 saniye bu şekilde kalın ve hareketi 5 kez tekrarlayın.

Yüz Yogası Egzersiz 5:

  • Bu egzersiz ile çene kaslarınızda ve alt çenenizde gerginlik oluşur. Çene kaslarınız kuvvetlenir, gıdık oluşumunu engellersiniz.
  • Alt dudağınızı yukarı doğru ittirin, hatta burnunuza yaklaştırmaya çalışın.
  • 15 saniye bu pozisyonda kalın.
  • Egzersizi her gün 10 kez tekrarlayın.

Yüz Yogası Egzersiz 6:

  • Ağzınızı açabildiğiniz kadar açın ve öyle durun.
  • Tüm yüz kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz.

Yüz Yogası Egzersiz 7:

  • Yanaklarınızı içinize çekin ve ağzınızın iki tarafındaki kasların içeri girdiğini hissedin.
  • 15 saniye boyunca böyle kalın.
  • Hareketi 10 kez tekrar edin.

Yüz Yogası Egzersiz 8:

  • İşaret ve orta parmaklarınızı her iki yanağınızın üzerine koyun.
  • Elmacık kemiklerinizin üzerine denk gelen deriyi gözlerinize doğru çekin.
  • Ağzınızı açın.
  • Bu şekilde 10 saniye durun ve elmacık kemiği derilerini serbest bırakın.
  • Biraz ara verip hareketi tekrar edin.

Yüz Yogası Egzersiz 9:

  • Çene hatlarınızı belirginleştirecek, yanaklarınızı daha ince ve biçimli gösterecek bu egzersizde
  • Yüzünüzü yukarı doğru kaldırın ve tavana bakın.
  • Bu pozisyonda iken ağzınızdan hava üfleyin.
  • Pipetle bir şeyler içerken de bu egzersizi yapabilirsiniz. Pipet kullandığınızda yanaklarınızı içeri doğru çekilir. Bu hareket, yanaklarınızdaki yağ oranını azaltır ve elmacık kemiklerinizi belirgin hale getirir. Hareketi her gün düzenli olarak tekrar edin.

Yüz Yogası Egzersiz 10:

  • Bu hareket, ince hatlı yanaklara ve sıkılaşmış çene kaslarınıza kavuşmanıza yardımcı olacaktır.
  • Ağzınıza doldurabildiğiniz kadar hava doldurun.
  • Ağzınızı açmadan havayı içinize doğru çekin.
  • Yanaklarınız içeri doğru çekilecektir.
  • Sonra yavaşça havayı ağzınızdan bırakın.

Yüz Yogası Egzersiz 11:

  • Rahat bir pozisyonda oturun ve derin nefes alın.
  • Avuçlarınızı yumruk yaparak sıkın.
  • Yüz kaslarınızı acıyacak biçimde ve sert bir şekilde gözlerinizi sımsıkı kapatın.

Yüz Yogası Egzersiz 12:

  • Ağzınızın içindeki havayı serbest bırakın.
  • Dilinizi uzatabildiğiniz kadar dışarı uzatın.
  • Avuçlarınızı ve gözlerinizi açın.
  • Hareketi 3-4 kez tekrarlayın.
  • Bu hareket 11 numaralı egzersizin devamı niteliğindedir.

Yüz Yogası Egzersiz 13:

  • İşaret parmaklarınızı gözlerinizin iki yanına, baş parmaklarınızı da ağzınızın iki yanına koyun.
  • Derinizi parmaklarınızın yardımıyla, yüz kaslarınız gerilecek biçimde yukarı doğru çekin.
  • Biraz dinlendikten sonra hareketi yineleyin.

Yüz Yogası Egzersiz 14:

  • Gözlerinizi iri iri açın ve kaşlarınızı kaldırın.
  • 10 saniye boyunca bu şekilde kalın.
  • Tek bir noktaya odaklanın.
  • Hareketi 5 kez tekrarlayın.

Yüz yogası egzersizlerini her gün düzenli olarak tekrarladığınızda, yüzünüzdeki genç ve diri ifade sizi ve etrafınızdakileri hayran bırakacak.. Yüzden kilo vermenin yolları başlıklı yazımızı da öneririz.

Unutmayın.. Çalışan kas diri kalır ve sizi asla yarı yolda bırakmaz…

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?